高尔夫作为一项时尚优雅的运动，无论是放松身心或是商务洽谈，挥杆之间总有一种难以言状的乐趣。不过，在夏季打高尔夫，由于四人一组，每场的时间基本都要在4个小时以上，因此炎炎夏日打球消夏防暑格外重要。那么，夏季打高尔夫应当如何避免中暑呢？下面就给大家总结一些实用的经验。

       1.带上足够的饮料，防止脱水

       在酷暑中打球的时候，饮用大量饮料十分重要。持续5小时面对高温对你有害无益。你需要消耗3～4升水，保持正常的体温水平。仅仅饮用一小罐饮料并不足够，所以在高温天气中下场打球最好带上足够的水。

       2.将毛巾浸湿，围绕在衬衫内侧

       找一根狭长的毛巾放在凉水里浸湿，围绕在衬衫内侧。也许你仅仅留下最后9洞，所以过几个小时你就必须将毛巾浸湿一次。如果酷暑难耐，情急之下，可以将毛巾浸泡在水障之中。

       3.多备几双手套防止流汗时双手打滑

       在炎热的气候中，遇到下雨的时候，你需要多准备几双手套。流汗时手会变湿变滑，不妨在塑料中放几双干手套以备不时只需。

       4.戴上帽子最大限度地散热

       你身体的大多数热量是从头顶散发出来的，所以最好戴上专业的帽子，即使是头顶可以散气的帽子对我们也是无用的。当然，对于头发稀少的人来说，最好购买某种种类的帽子，防止头皮被阳光灼伤。此时最好选用头顶可以散气的帽子。

       5.在身体的暴露部位涂抹防晒霜

       为了防止晒伤，可以在你脸上、颈部后面、腿上(如果穿短裤)以及暴露的双臂涂上防晒霜。如果不涂，在一轮高尔夫球赛之后你就会后悔自己没有涂抹防晒霜。

       6.带上雨伞在打球间歇遮遮阳光

       大部分人下场时在球包上都带着雨伞。在打球的间隙撑开雨伞遮遮阳光也是一种明智之举。另外，根据高尔夫规则，推杆时可以让同伴帮助你打伞遮荫。

       7.戴上太阳镜防止眼睛免遭灼伤

       面对太阳的时候，太阳镜可以帮助你将球击起，甚至帮助你找到掉在长草中的球。最好是那种可以防止刺目光线，眼睛周围包边的眼镜，可以防止灰尘以及刺目光线射入眼睛。

       8.穿浅色衣服可以让热量偏转

       白色或浅蓝色的衬衫可以让热量偏转。黑色或深蓝色的衬衫会在你的背部及胸部留下汗渍。注意不要穿黄色衬衫，那样会吸引苍蝇。不要问我这是为什么，不妨回忆一下，当你将黄色旗子从球洞中拔出时，很多苍蝇围着旗杆飞舞。